Es gibt verschiedene Techniken, die ich persönlich ausprobieren werde und unter jeder Technik, werde ich meine Erfahrung schreiben. Wenn jemand auch seine Erfahrung mir mitteilt, teile ich Sie gerne.
Atemmeditation :
Bei dieser Technik konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Sie atmen langsam ein und aus und achten dabei auf das Heben und Senken Ihres Brustkorbs.
Meine Erfahrung:
Ich kann mich darauf einstellen, so lange keine Geräusche von aussen kommen. Mir ein Duft von Salbei um die Nase weht und ich entspannende Klänge höre.
Fazit:
Probiere es zu Hause, wobei ich meine Umgebungsgeräusche im "Blick" haben muss. Ich entspanne mich bei dieser Meditation recht schnell.
Gehmeditation :
Bei dieser Übung gehen Sie langsam und konzentrieren sich dabei auf jeden Ihrer Schritte. Sie spüren, wie sich Ihre Füße vom Boden abheben und wieder aufsetzen.
Meine Erfahrung:
Es fällt mir schwer, mich auf eine Sache zu konzentrieren. Ich würde nur mit Luna gehen, das ist nicht im Sinne von der Meditation. Ich muss selbst schon darauf achten, wo und wie ich laufe, um nicht zu fallen.
Fazit:
Das ist eindeutig nichts für mich.
Mantra-Meditation : (Darf ich noch ausprobiern)
Bei dieser Technik wiederholen Sie ein bestimmtes Wort oder einen Satz (Mantra) entweder laut oder in Gedanken.
Meine Erfahrung:
Fazit:
Body-Scan :
Hierbei gehen Sie in Gedanken durch Ihren gesamten Körper und achten dabei auf jede einzelne Stelle, von den Zehen bis zum Kopf.
Meine Erfahrung:
Der Anfang war nicht schlecht, bis ich eingeschlafen bin. Ich war ... nein mein Unterbewusstsein war voll dabei. Am Ende war ich munter und die anderen Gruppenteilnehmer nicht glücklich.
Fazit für mich:
- nicht in der Gruppe
- Die Gefahr, vom Schlaf übermannt zu werden, ist zu groß, um anderen Teilnehmer von der "schnarchende" Untermalung zu stören.
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