Meditation

Was sind Mantras?

Eine Methode, die kraftvolle Worte mit dem Atem kombiniert, ist das Mantra dar. Das erleichtert es, sich gut zu konzentrieren und geistig fit zu bleiben.

Ich habe Mantras gefunden, die  man für diese Technik benutzen kann. Wichtig sind auch hier wieder die Bedeutung der Worte. Sie müssen einfach sein und ich muss sie mir merken können.

 - So Hum :

    Bedeutung:           Ich bin das

    Atmen Sie beim Denken oder leisen Aussprechen von "So" ein und beim "Hum" aus.

 - Om :

    Ein universelles Mantra, das oft in Meditationen verwendet wird. Atmen Sie beim Denken oder leisen Aussprechen von "Om" ein und aus.

 - Om Shanti Shanti Shanti :

    Dieses Mantra bittet um Frieden. Atmen Sie beim ersten "Shanti" ein, halten Sie den Atem beim zweiten "Shanti" an und

    atmen Sie beim dritten "Shanti" aus.

 - Om Mani Padme Hum :

    Ein buddhistisches Mantra, das "Juwel im Lotus" bedeutet. Teilen Sie das Mantra in Silben auf und synchronisieren Sie es mit Ihrem Atem.

 - Sat Nam : 

    Aus dem Kundalini-Yoga, bedeutet "Wahre Identität". Atmen Sie beim "Sat" ein und beim "Nam" aus.

Es ist nicht wichtig, sondern die Synchronisation von Atem und Mantra.

Ein Gebet kann dazu beitragen, dass man sich besser fühlt.

Man sollte verschiedene Mantras ausprobieren, um zu sehen, welches am besten passt.